UN Dijeta: Efikasna Metoda za Gubitak Kilograma

UN dijeta je postala izuzetno popularna metoda za gubitak viška kilograma, a brojna iskustva pokazuju da daje izuzetne rezultate bez osećaja gladi i povratka kilograma. U ovom članku ćemo vam predstaviti osnovne principe ove dijete, iskustva korisnika i praktične savete kako da je uspešno primenite.

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je sistem ishrane koji se zasniva na cikličnoj rotaciji određenih vrsta namirnica tokom nedelje. Osnovna podela dana je:

• Proteinski dan - meso, jaja, mlečni proizvodi
• Skrobni dan - pirinač, krompir, testenina
• Vitaminski dan - voće i povrće
• UH dan - ugljeni hidrati i slatkiši
• Vodeni dan - čišćenje organizma jednom nedeljno

Iskustva korisnika

Brojna iskustva korisnika pokazuju impresivne rezultate:

"Skinula sam 38kg za 3 meseca! Nije bilo lako, ali vredelo je. Najvažnije je biti uporan i ne odustajati."

Drugi korisnici navode gubitak od 5-15kg u prvih mesec dana, zavisno od početne težine i striktnosti u pridržavanju dijete.

Ključni principi dijete

1. Ne mešati različite vrste namirnica u istom obroku
2. Pojedinačne namirnice imaju svoju svrhu i ne treba ih izostavljati
3. Voće za doručak - organizam iz njega crpi integralni šećer
4. Alkohol je strogo zabranjen jer sprečava proces mršavljenja
5. Kontrola krvnog pritiska i krvne slike na polovini dijete

Česta pitanja i odgovori

Da li je dozvoljeno preskakanje obroka?

Ne, nikako ne preskakati obroke. Organizmu su potrebni redovni unos hrane.

Koliko kilograma može da se izgubi?

Prosečno 5-8kg mesečno, mada žene obično gube nešto sporije. Neki korisnici navode i gubitak od 10kg u mesec dana.

Da li se kilogrami vraćaju nakon dijete?

Prema iskustvima, kilogrami se ne vraćaju jer tijekom dijete niste uskraćivali sebi bilo koju vrstu hrane, samo ste je unosili u određeno vreme.

Saveti za početnike

• Postavite realne ciljeve - 5-8kg mesečno
• Ne merite se svaki dan - jednom nedeljno je dovoljno
• Pijte dosta vode - minimum 2-3 litre dnevno
• Kombinujte dijetu sa laganom fizičkom aktivnošću
• Budite strpljivi - nekad može doći do stagnacije od 10 dana, a onda nagli gubitak

Recepti za različite dane

Proteinski dan

Doručak: 2 jaja na oko
Ručak: pečena piletina sa zelenom salatom
Večera: tunjevina sa krastavcima

Skrobni dan

Doručak: integralni hleb sa malo džema
Ručak: pirinač sa povrćem
Večera: krompir pečen u rerni

UH dan

Doručak: voćna salata
Ručak: testenina sa paradajz sosom
Večera: 2-3 komada crne čokolade

Zaključak

UN dijeta je dokazano efikasan način za gubitak viška kilograma bez osećaja gladi i povratka kilograma. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju pravila, redovnoj fizičkoj aktivnosti i veri u sopstvene mogućnosti. Kao što jedna od korisnica kaže: "Sve je u glavi - samo treba volje i rezultati su neizostavni!"