Tajne jutarnjih rituala uspešnih žena

Da li se i vi ponekad zapitate kako uspešne žene postižu da precrtaju sve sa svoje "to-do" liste? Kako dostižu svoje ciljeve i budu maksimalno ostvarene u svakoj životnoj ulozi - kao poslovne žene, partneri, majke i prijateljice? Možda odgovor leži upravo u početku svakog njihovog dana.

Zašto je jutarnja rutina ključna?

Većina nas pritisne "snooze" dugme na telefonu bar pet puta pre nego što se odvuče u kuhinju da popije prvu šoljicu kafe. Oni retki među nama graciozno iskaču iz kreveta i odlaze u teretanu pre nego što naprave doručak, pošalju decu u školu ili odu na posao tačno na vreme. Čini se da postoji veoma jasan obrazac jutarnjih navika koje sve uspešne žene dele.

1. Probudite se ranije

Naravno, znamo da je dobar osećaj stopirati alarm, okrenuti se i uživati u dodatnom snu. Međutim, ako se probudite barem sat i po vremena pre nego što treba da budete negde, imaćete vremena da precrtate sve stvari sa svoje jutarnje liste.

Dajte sebi dodatno vreme da se:

• Protegnete
• Napravite zdrav doručak
• Započnete jutro sa osećajem spokoja i mira

2. Vežbajte pre nego što vam bilo koji izgovor stane na put

Gotovo uvek ćete u biografijama uspešnih žena videti informaciju da su redovno započinjale dane vežbanjem. Jutarnji trening ne samo da podstiče cirkulaciju krvi i oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje, već ćete na taj način osigurati da ostanete aktivni i ne nalazite izgovore za preskakanje vežbi kasnije tokom dana.

Ideali za jutarnju aktivnost:

• Jutarnje istezanje
• Joga
• Brzo hodanje
• Trening sa sopstvenom težinom

3. Izdvojite vreme za svesnost i pozitivno razmišljanje

Bez obzira na to čime se bavite, odvojite malo vremena za razmišljanje i usredsredite se na pozitivne misli. Ovo može znatno da umanji stres i pruži vam snagu i fokus koji će vam pomoći da pregurate radni dan.

Preporučujemo da kada se probudite, dan ne počinjete gledanjem u pametni telefon. Umesto toga, odvojite minut-dva da:

• Duboko udahnete
• Budete zahvalni
• Odredite svoju nameru za taj dan

4. Nagradite svoje telo energetskim doručkom

Koliko nas je krivo što ujutru zaboravi na doručak i samo istrči kroz vrata? Ako odvojite vreme za konzumiranje zdravog, energetskog doručka, iznenadićete se koliko on zapravo može da vas drži na nogama tokom dana.

Ideali za zdrav doručak:

• Ovsenu kašu punu zdravih orašastih plodova i voća
• Avokado tost sa jajima
• Voćni miks sa jabukom i crvenim voćem
• Svež đus od narandže kao prirodni izvor vitamina C

5. Obratite pažnju na odeću - ona utiče na raspoloženje

Kada ispratite svoje jutarnje rituale, vreme je da se posvetite i stajlingu koji će vam doneti dodatnu dozu samopouzdanja. Preporučujemo da praktikujete "dopaminsko oblačenje" - nosite odeću koju zaista volite jer će vam ona popraviti raspoloženje.

Boje su moćno sredstvo komunikacije:

• Zelene i plave nijanse - donose osećaj smirenosti
• Crvene, žute i narandžaste nijanse - podižu raspoloženje

Zaključak

Mnoge uspešne žene se zaklinju u svoje jutarnje rutine i priznaju da su im ovi koraci pomogli da ostvare ciljeve i ostanu fokusirane tokom dana. Bez obzira na to da li želite da poboljšate svoju produktivnost, smanjite stres ili jednostavno da se osećate bolje u svom telu, male promene u jutarnjim ritualima mogu biti korak ka srećnijem, zdravijem i ispunjenijem životu.

Zašto ne biste probali neke od ovih saveta i videli kako vam mogu koristiti? Pretvorite svako jutro u dobar dan!