Šta je Nera dijeta?

Nera dijeta je program detoksikacije i mršavljenja koji se zasniva na unosu specijalno pripremljenog napitka od biljnog sirupa, limuna i začina uz potpuno izbacivanje čvrste hrane. Traje najčešće 7-10 dana, a cilj joj je čišćenje organizma od toksina uz paralelno gubljenje viška kilograma.

Kako funkcioniše Nera dijeta?

Osnovni princip Nera dijete je zamena obroka napitkom koji se pravi od:

• 7-8 kašika Nera sirupa (ili javorovog sirupa/meda kao zamena)
• 1.5 litara vode
• Sok od 1-2 limuna
• Prstohvat ljute paprike ili đumbira

Pored ovoga, preporučuje se unos čajeva za čišćenje (npr. sena, kirkolina) i slane vode ujutru za stimulisanje pražnjenja.

Iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, mogu se izdvojiti neki zajednički utisci:

Pozitivna iskustva

• "Skinula sam 5-8kg za 10 dana, najviše u obimu struka i stomaka"
• "Koža mi je postala čistija, a celulit znatno manje vidljiv"
• "Posle 3-4 dana prestaje osećaj gladi, organizam se navikne"
• "Osećaj laganoće i energije nakon prvih kriza"

Izazovi

• "Prva 3 dana su najteža - glavobolje, malaksalost i psihička glad"
• "Problem sa pražnjenjem kod nekih korisnika"
• "Teškoće sa koncentracijom i fizičkim naporom"
• "Osećaj hladnoće i umora tokom dijete"

Najčešća pitanja

Koliko kilograma mogu da izgubim?

Većina korisnika gubi 3-8kg u toku 10 dana, zavisno od početne težine. Veći gubitak se obično vidi u prvim danima (uglavnom voda), dok kasnije dolazi do gubitka masnih naslaga.

Da li se kilogrami vraćaju?

Prema iskustvima, kilogrami se ne vraćaju ako se posle dijete pređe na umerenu i zdravu ishranu. Oni koji se vrate na preterano jedenje često dobiju nazad izgubljene kilograme.

Šta je dozvoljeno pored napitka?

Neki korisnici uzimaju:

• Cedjenu pomorandžu/grejp (ograničeno)
• Čajeve (nana, kamilica, kopriva)
• Toplu vodu sa limunom
• Kafu bez mleka i šećera (kontroverzno)

Saveti za uspeh

1. Priprema organizma: 2-3 dana pre početka jedite laganu hranu (voće, povrće)
2. Psihološka priprema: Budite svesni da će prvi dani biti izazovni
3. Redovno pražnjenje: Koristite čajeve za čišćenje ili slanu vodu ujutru
4. Odmor: Izbegavate naporne fizičke aktivnosti
5. Podrška: Pronađite "dijetnog partnera" za motivaciju
6. Izlazak iz dijete: Postepeno vraćajte čvrstu hranu (supice, kuvano povrće)

Da li je Nera dijeta bezbedna?

Iako mnogi korisnici preporučuju Nera dijetu, važno je napomenuti:

• Pre početka konsultujte lekara, naročito ako imate hronične bolesti
• Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i osobama sa niskim pritiskom
• Slaba koncentracija tokom dijete može uticati na radne obaveze
• Optimalan period je 7-10 dana, duže samo uz lekarski nadzor

Mnogi nutricionisti upozoravaju da su takve restriktivne dijete šok za organizam i da postoji rizik od jo-jo efekta.

Zaključak

Nera dijeta može doneti brze rezultate u mršavljenju i detoksikaciji, ali zahteva jaku volju i spremnost na privremene neugodnosti. Ključ dugoročnog uspeha leži u postepenom i zdravom načinu ishrane nakon završetka programa. Slušajte svoj organizam - ako osetite ozbiljne nuspojave, prekinite dijetu i konsultujte stručnjaka.

Da li ste već probali Nera dijetu? Podelite svoja iskustva u komentarima!