Kako sam smršala 40kg - Iskustva i saveti za gubitak kilograma

Mnoge žene, uključujući i mene, imaju problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam partnera koji je takođe imao višak kilograma i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno!

Početak transformacije

Proces nije bio lak. Nakon godinu dana dijete imala sam zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte.

Saveti koje sam naučila

Moj savet je samo savet - ne mogu garantovati da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Potrebno je naći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja.

Promena ishrane

Najbitnije za početak - izbacila sam hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Ali nisam odustala.

Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a. Takođe preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima.

Nova ishrana

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu. Pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz.

Kafa (Nes sa mlekom), čaj - nisam pila nikakve sokove ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni koraci

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Pretpostavljam da ste čule - jedno 5 meseci i ti kilogrami su najteži. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle.

Ne preporučujem da počnete da pušite - samo nađite nešto što vas okupira. Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu.

Voda i slobodni dan

Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni je porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Zaključak

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom. Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, molim vas pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i mojim voljenim.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Moje iskustvo sa viškom govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. 4-5-6 meseci sam se topila i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.