Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti a šta izbegavati

Naša krvna grupa određuje ne samo medicinske karakteristike, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju treba konzumirati i mnoge individualne osobine. Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB, a svaka od njih ima specifične zahteve kada je u pitanju ishrana.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je loša, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Organizam loše unesene i prerađene hrane iz krvi deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (dobar odgovor na stres)

Preporučena hrana za O grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, feta sira i tofu sira)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

To je grupa odgajivača prvih žitarica i povrća - prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za A grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Žitarice: heljda, ječam, pirinač, proso
• Povrće: artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svi tipovi osim piletine i ćuretine koja je neutralna
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir

Krvna grupa B - Nomadi

To je grupa nomada-stočara. Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije i adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi sa B grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana za B grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta sir, kozji sir, jogurt
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki
• Kukuruz, heljda, kamut, raž

Krvna grupa AB - Enigma

Ova grupa nastala je spajanjem grupa A i B. Karakteriše je:

• Osetljiviji organi za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod A grupe)

Preporučena hrana za AB grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Heljda, kukuruz, artičoka, avokado

Zaključna razmatranja

Interesantno je da se rađamo sa instinktivnim osećajem koja nam hrana prija, ali taj osećaj vremenom slabi pod uticajem okoline. Mnogi primete da instinktivno ne vole određene namirnice koje su zapravo nepreporučljive za njihovu krvnu grupu.

Osnovni obrasci pravilne ishrane su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i starosna dob
3. Godišnje doba
4. Količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti

Važno je slušati svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, to je znak da vam neka od namirnica nije odgovarala. Pravilna ishrana prema krvnoj grupi može pozitivno uticati ne samo na fizičko zdravlje već i na mentalno blagostanje, smanjiti stres i povećati nivo energije.